マインドフルネスはいつ行なうのがいいの?

寝ている熊たちの写真

僕らは寝る前にマインドフルネスをしているよ。そうすると気持ちよくて途中で寝ちゃうんだよね。。でも、そういう人って多いみたい。

「寝てしまう=マインドフルネスの効果が得られない」って思うかもしれないけど、これって「落ち着いて呼吸に注意を向けられている」という証拠だから、悪いことではないよ。寝る前に行なうと、ぐっすりと気持ちよく眠れるからおすすめ!

あとは、日によって「朝、だるいなぁ」っていう日があるよね?そういうときに、一旦リセットするような気持ちでやってみるのもおすすめだよ。
ぜひ実践してみてね。

寝ている猫のイラスト

おすすめの音源

僕らは「福祉職・介護職のためのマインドフルネス」という本の付録についていた音源をいつも使っているよ。やさしく、ゆったりと語りかける口調で、聞いているだけで自然とリラックスできるから気に入ってる。