【事前対策がカギ】メンタルを安定させる方法

何もしたくない。。限りある自分の時間を有効に使いたいのに身体が動かない。。
どうにかしたい。。。

こういうとき、以前は「外に出てみると気分がラクになる」って言ってたよね。
しんどいのは承知だけど、ちょっと散歩してみるのはどうかな？

あーたしかに。。

てくてくてく・・

さっきよりはラクになったかも

それはよかった！

メンタルケアには「事前リストアップ」がおすすめ

しんどくて布団から出られなかったり、はたまた気分が上がりすぎてやることがぐちゃぐちゃになったり。そんな時に自分の好きなことをするって難しいよね。そういうときって脳は「何もしたくない」「動きたくない」「混乱してる」っていうSOSサインが出ているのかも。

だからこそ体調やメンタルに余裕があるとき、「体調を崩したら、こうするべし」っていうリストを作っておくのをおすすめするよ。

今回は、僕らがやっている「体調を崩したらやることリスト」を紹介するね。

「メンタルの状態」や「その時にいる場所や状況」によって、できること・できないことがあるから、「家の中でできること」と「外でできること」をあらかじめリストアップしておき、スマホのメモ帳などに保存しておこう。メンタルの不調時といった「どうしようもない」状況にきっと役立つよ。

どうだったかな？
1人でまとめるのが難しかったら、家族・主治医・カウンセラー・福祉士さんなど、周りの人に応援要請を出してみてね。自分では思い付かないような「その手があったか！」といったアドバイスがもらえるかも。意外と他者のほうが、自分の気付かないことを知っているもんだよ。

リストアップには時間がかかるかもしれないけど、必ず未来の自分に役立つものになるよ。ぜひ試してみてね！